منتدى انا بنوتة للبنات فقط
 لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان  Mod_article444274_25
لو بتدورى على صحبة ولمة وكلام من القلب بجد
هنا كل البنوتات بيندولك وبيقولك تعالى معنا فى اخلى صحبة دنيا ودينا
^_^
منتدى انا بنوتة للبنات فقط
 لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان  Mod_article444274_25
لو بتدورى على صحبة ولمة وكلام من القلب بجد
هنا كل البنوتات بيندولك وبيقولك تعالى معنا فى اخلى صحبة دنيا ودينا
^_^
منتدى انا بنوتة للبنات فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى انا بنوتة للبنات فقط

يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

قريبـا مجـلة منتـدى انا بنـوتة ....نرجوا لمن ترغب بالتسجيل فى المجلة تسـارع بالاشتـراك من هنامن هنـا يا قمر

 


 

  لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
journalist nor
ّالمديـرة العـامةّّ
ّالمديـرة العـامةّّ
journalist nor


نقاط : 53445
مشكـورة : 49
عمـري..~ : 18/07/1997

عمرى : 26

 لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان  Empty
مُساهمةموضوع: لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان     لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان  Emptyالإثنين مايو 30, 2011 1:30 am

تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banatnor.forumegypt.net
دينا
ّالمديـرة العـامةّّ
ّالمديـرة العـامةّّ
دينا


نقاط : 48089
مشكـورة : 11
عمـري..~ : 19/08/1999

عمرى : 24

 لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان     لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان  Emptyالثلاثاء مايو 31, 2011 7:39 am

الراجل دا هيبرد هههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمر
نائبة المديرة
نائبة المديرة
سمر


نقاط : 50346
مشكـورة : 21
عمـري..~ : 05/03/1999

عمرى : 25

 لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان     لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان  Emptyالثلاثاء يونيو 21, 2011 4:42 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banatnor.forumegypt.net/
عآشقة آلقرآن
مراقبة
مراقبة
عآشقة آلقرآن


نقاط : 46843
مشكـورة : 1
عمـري..~ : 26/01/1999

عمرى : 25

 لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان     لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان  Emptyالخميس سبتمبر 15, 2011 3:33 am

شكرا بس انا ما عندى كرش هههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// https://banatnor.forumegypt.net
 
لازالة الكرش تمرينات بالصور كمان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  كيفية التخلص من الكرش بالصور
» صور تعليمية للاطفال,تعليم سلوكيات للأطفال بالصور, تعلم النظام والترتيب بالصور,
» طريقة سريعة لاخفاء الكرش
»  بسبوسة 2011،طريقة عمل بسبوسة شهية بالصور،طريقة البسوسة بالصور مضبوطة
» فتشوب اون لاين وعربى كمان بمناسبة العيد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى انا بنوتة للبنات فقط :: «®°·.¸.•°°آلأقسام المنزلية والأناقة الشخصية°°·.¸.•°®» :: |..قسم نادي رشاقتي للرياضة|..-
انتقل الى: