شاركينا الرياضة

النظام بتاعنا يعتمد على
دايت متوازن

رياضة ( مشي- رقص -مشاية- أوربتراك- تمارين )

كروميوم لأن الحرق (عندنا ضعيف )

*المطلوب من اللي هتشترك معانا في النظام دا

الالزام بالنظام وعدم اللخبطة (على أد ما نقدر )

الوزن في أول البرنامج الصبح على الريق وبهدوم خفيفة وتحول تكون نفس الهدوم اللي بتوزن بيها كل مرة وتاني مرة في اخر البرنامج وممنوع الوزن كل شوية

كل واحدة تقول بتاخد ايه مع الريجيم :يعني ادوية- اعشاب (علشان نتقدر نعرف تأثيرها )

ممارسة رياضة خفيفة أو مشي جوة البيت أو رقص أوطلوع و نزول السلالم لمدة 10 دقايق (و أي واحدة تحتاج مساعدة احنا تحت امرها )

كل واحدة هتختار هدف لنفسها عشان تحققه :ياريت الهدف يكون سهل الوصول ليه عشان يحفزنا
و يشجعنا ولما توصله تشوف هدف تاني و هكذا

كل واحدة بتعاني من أي مرض تقول عليه (ربنا يشفي الجميع يارب ) وتقول بتتعالج بإيه
كل واحدة تحاول تدخل كل يوم وتقولنا عملت ايه في يومها

التشجيع و المساندة وبلاش التقطيم والتأليس حتى لو واحدة فينا ما خسيتش أو لخبطت أو سألت سؤال غريب

كل اللي طالبينه منكم التشجيع حتى لو مش هتشتركوا معانا كفاية تشجعونا و تدعوا لنا وما تنسوش التقييم عشان لنا نستفيد

جزاكم الله خيرا"

يعطيك
الف عافية
على....الموضوع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكووووووووووووووووووووورة

مشكوره
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكراااااااااااا

مشكوره على موضوعك
الرائع تسلمين يا عسوله
مع اعذب التحايا
----------------
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]