پڛم آڷڷـﮧ آڷرحمن آڷرحيم
آڷڛڷآم عڷيڪم ۈرحمـﮧ آڷڷّـﮧ ۈپرڪآتـﮧ
يڛعدڷي صپآحڪم & مڛآڪم //: پڪڷ خير ۈ طآعـﮧ
‘
’
‘
هذه پعض آڷفۈآئد آڷصحية ڷصڷآة آڷترآۈيح ۈهي
من نتآئچ پعض آڷدرآڛآت ۈآڷآپحآٹ آڷعڷمية آڷتي آچريت حۈڷ آڷمۈضۈع ..
..
يعتپر آڷإڛڷآم آڷدين آڷۈحيد آڷذي تتحد فيه آڷحرڪآت آڷپدنية ڷڷصڷآة مع آڷتدريپ آڷرۈحي ۈ آڷنفڛي ،
فآڷصڷآة تدرّپ آڷإنڛآن عڷے آڷتأمڷ أٹنآء قيآمه پحرڪآت ۈتمرينآت چڛدية معينة،
فتحۈڷ تۈتره آڷذهني إڷے تۈتر عضڷي، ۈيڛتفيد آڷمصڷي چڛديآ ۈ نفڛيآ.
ۈقد أڪد آڷعڷمآء أن ڷڷصڷآة فۈآئد عڷآچية ۈرۈحية تپدأ من آڷۈضۈء إڷے آڷحرڪآت آڷچڛدية
في صڷآة آڷتڪپير ۈ آڷقيآم ۈ آڷرڪۈع ۈ آڷڛچۈد ۈ آڷچڷڛة ۈ آڷتڛڷيم. ۈيؤدي آڷمڛڷمۈن خمڛ
صڷۈآت فريضة في آڷيۈم إضآفة إڷے صڷۈآت آڷڛنة ۈ آڷنآفڷة، ۈفي شهر رمضآن يؤدۈن صڷآة
آڷترآۈيح پعد فريضة آڷعشآء.
ۈأۈضح هؤڷآء أن هذه آڷصڷآة آڷرمضآنية، ۈيترآۈح عدد رڪعآتهآ پين ٹمآني إڷے عشرين رڪعة،
تعتپر تمرينآ پدنيآ معتدڷآ ڷڪڷ عضڷة من عضڷآت آڷچڛم، حيٹ تنقپض پعض آڷعضڷآت
پطۈڷ متڛآۈٍ، ۈتنقپض آڷأخرے پنفڛ آڷتۈتر، ۈتزيد آڷطآقة آڷڷآزمة ڷعمڷيآت أيض آڷعضڷآت خڷآڷ تأدية
آڷصڷآة، ممآ يؤدي إڷے نقص في مڛتۈيآت آڷأڪڛچين ۈآڷعنآصر آڷغذآئية في آڷعضڷآت،
ۈيؤدي هذآ آڷنقص پدۈره إڷے تۈڛع آڷأۈعية آڷدمۈية، ممآ يڛمح ڷڷدم پآڷتدفق پڛهۈڷة
عآئدآ إڷے آڷقڷپ، فيعمڷ هذآ آڷعپء آڷمتزآيد مؤقتآ عڷے آڷقڷپ، عڷے تقۈية آڷعضڷة آڷقڷپية
ۈ تحڛين آڷتدفق آڷدمۈي فيهآ.
ۈأشآر آڷعڷمآء أن ڷصڷآة آڷترآۈيح دۈرآ مهمآ في تنظيم مڛتۈيآت آڷڛڪر پعد آڷإفطآر،
فنڛپة آڷڛڪر ۈآڷأنڛۈڷين في آڷدم تڪۈن في أدنے مڛتۈيآتهآ قپڷ ۈچپة آڷإفطآر،
ۈپعد ڛآعة من تنآۈڷ آڷۈچپة، يپدأ آڷچڷۈڪۈز ۈ آڷأنڛۈڷين پآڷآرتفآع، فيعمڷ آڷڪپد ۈ
آڷعضڷآت عڷے ڛحپ چڷۈڪۈز آڷدم، إڷآ أن ڛڪر آڷدم يصڷ إڷے مڛتۈيآت عآڷية خڷآڷ
ڛآعة أۈ ڛآعتين، ۈهنآ تأتي فآئدة صڷآة آڷترآۈيح، حيٹ يتم معآڷچة آڷڛڪر ۈ حرقه
إڷے أڪڛچين ۈمآء خڷآڷ هذه آڷصڷآة.
ۈڷفت آڷأطپآء إڷے أن صڷآة آڷترآۈيح تڛآعد في حرق آڷڛعرآت آڷزآئدة، ۈتحڛن مرۈنة
آڷچڛم ۈتۈآزنه، ۈتقڷڷ آڷآڛتچآپآت آڷذآتية آڷمرتپطة پآڷتۈتر عند آڷأصحآء، ۈتخفف حآڷآت
آڷقڷق ۈ آڷڪآپة.
ۈأفآد آڷپآحٹۈن في مؤڛڛة آڷپحۈٹ آڷإڛڷآمية آڷأمريڪية، أن صڷآة آڷترآۈيح تحڛن آڷڛيطرة
عڷے ۈزن آڷچڛم ۈ حرق آڷڛعرآت آڷحرآرية دۈن زيآدة آڷشهية أۈ آڷرغپة في آڷأڪڷ،
ڷذڷڪ فآن تنآۈڷ أغذية صحية معتدڷة في ۈچپتي آڷإفطآر ۈ آڷڛحۈر، ۈأدآء صڷآة آڷترآۈيح
يحقق آفضڷ آڷنتآئچ من حيٹ تخفيف آڷۈزن، ۈ تقڷيڷ ترآڪم آڷدهۈن في آڷچڛم.
ۈقد أٹپتت آڷدرآڛآت أن آڷأشخآص آڷذين يحآفظۈن عڷے صڷۈآت آڷفرض ۈ آڷنآفڷة، ڛۈآء من
آڷرچآڷ أۈ آڷنڛآء، يتمتعۈن پڪٹآفة عظمية أعڷے ۈيڪۈنۈن أقڷ عرضة ڷهشآشة آڷعظآم
عند تقدمهم في آڷڛن، ۈينعمۈن پصحة أفضڷ في مرآحڷ آڷشيخۈخة، ۈيقڷ خطر
ۈفآتهم من آڷأمرآض پحۈآڷي آڷنصف.
‘
’
‘
في حفظ
آڷرحمـن
